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Ein Mangel an Elektrolyten kann zu Muskelkrämpfen, Müdigkeit und Herzrhythmusstörungen führen. Hier erfährst du die Ursachen und was du dagegen tun kannst.
Ein Elektrolytmangel bezeichnet einen Zustand, bei dem der Körper nicht ausreichend mit bestimmten lebenswichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium oder Natrium versorgt ist.
Elektrolyte steuern fundamentale Prozesse wie die Nerven- und Muskelfunktion sowie den Wasserhaushalt. Schon kleine Verschiebungen im Elektrolytgleichgewicht können das Wohlbefinden deutlich beeinträchtigen. Ursachen für einen Mangel sind häufig starker Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen, Erbrechen oder Durchfall sowie die Einnahme von Diuretika (Entwässerungsmitteln). Auch hormonelle Störungen oder chronische Erkrankungen wie Niereninsuffizienz können zu einem Ungleichgewicht führen.
Typische Symptome reichen von Müdigkeit und Muskelkrämpfen bis hin zu Herzrhythmusstörungen oder Schwindel. Die Behandlung erfolgt in der Regel über gezielte Zufuhr von Elektrolyten – entweder über die Ernährung oder in akuten Fällen über medizinische Präparate oder Infusionen. Vorbeugend hilft eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und ein bewusster Umgang mit körperlicher Belastung.
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