-
DE
Schlafqualität beschreibt, wie erholsam und tief der Schlaf ist. Gute Schlafqualität ist entscheidend für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Schlafqualität beschreibt, wie erholsam und tief der Schlaf ist. Gute Schlafqualität ist entscheidend für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Schlafqualität ist ein Maß dafür, wie erholsam, tief und ununterbrochen der Schlaf einer Person ist. Sie umfasst nicht nur die reine Schlafdauer, sondern auch die Schlafstruktur, die Einschlafzeit, die Häufigkeit des nächtlichen Aufwachens sowie das subjektive Gefühl der Erholung am Morgen. Eine hohe Schlafqualität trägt wesentlich zu körperlicher Regeneration, geistiger Leistungsfähigkeit und emotionaler Ausgeglichenheit bei.
Zahlreiche innere und äußere Faktoren wirken sich auf die Schlafqualität aus:
Erholsamer Schlaf setzt sich aus verschiedenen Schlafphasen zusammen, die sich in der Nacht zyklisch wiederholen:
Ein vollständiger Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten. Erwachsene sollten pro Nacht 4–6 solcher Zyklen durchlaufen, was einer Schlafdauer von etwa 7–9 Stunden entspricht.
Eine dauerhaft schlechte Schlafqualität kann sich durch folgende Beschwerden äußern:
Die Schlafqualität kann sowohl subjektiv als auch objektiv erfasst werden:
Folgende Maßnahmen können helfen, die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern:
Der universelle Immunschutz
Als eines der wertvollsten körpereigenen Immunproteine ist Lactoferrin ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems
Für eine gesunde Mundflora & Zahnpflege
Formulierte Lutschtabletten mit AB-Dentalac®, probiotischen Milchsäurebakterien und Lactoferrin CLN®Verwandte Suchbegriffe: Schlafqualität
