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Melatonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus & hilft bei Jetlag, Schichtarbeit & Einschlafproblemen. Erfahre mehr über Wirkung & Anwendung des Schlafhormons.
Melatonin, oft als „Schlafhormon“ bezeichnet, spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus.
Melatonin wird hauptsächlich in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert und wird vermehrt ausgeschüttet, sobald es dunkel wird. Melatonin signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist, sich auf den Schlaf vorzubereiten, indem es die innere Uhr steuert und den Körper dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen.
Der natürliche Anstieg von Melatonin am Abend fördert das Einschlafen, während der Spiegel am Morgen durch das Tageslicht wieder sinkt, was den Körper wach und aktiv hält. Das Hormon wirkt somit als Gegenspieler zu Cortisol, dem „Stresshormon“, das tagsüber für Wachsamkeit sorgt.
Melatonin ist auch ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das bei Schlafproblemen wie Jetlag oder Schichtarbeit helfen kann, den Schlaf-Wach-Rhythmus wieder in Einklang zu bringen. Ein gut regulierter Melatoninspiegel ist entscheidend für eine erholsame Nachtruhe und trägt zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei.
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