-
DE
Zu hohes Cholesterin erhöht das Herz-Kreislauf-Risiko. Erfahre, wie du LDL senken und HDL verbessern kannst – mit Ernährung, Bewegung und natürlichen Stoffen.
Ein dauerhaft erhöhter Cholesterinspiegel, insbesondere ein hoher Anteil an LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin), gilt als Risikofaktor für Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall.
Ziel einer cholesterinsenkenden Strategie ist es, das LDL zu senken, das HDL („gutes“ Cholesterin) möglichst stabil zu halten und insgesamt die Lipidwerte zu optimieren.
Die wichtigste Maßnahme zur natürlichen Cholesterinsenkung ist eine umgestellte Ernährung. Reduziert werden sollten gesättigte Fettsäuren (v. a. aus tierischen Produkten), Transfette, industrieller Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel. Stattdessen wird der Verzehr von ungesättigten Fettsäuren (z. B. aus Olivenöl, Nüssen, Avocados, fettem Fisch) empfohlen. Ballaststoffe aus Hafer, Leinsamen und Hülsenfrüchten binden Cholesterin im Darm und fördern dessen Ausscheidung.
Zusätzlich helfen Bewegung, Gewichtsregulation, Stressabbau sowie gezielte Mikronährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Lactobacillus plantarum, Lactoferrin, Vitamin B3 (Niacin) oder Rotes Reismehl. Bei hohem Risiko oder stark erhöhten Werten kann eine medikamentöse Therapie (Statine) notwendig sein, die individuell ärztlich abgestimmt werden sollten.
Literaturhinweise
Der universelle Immunschutz
Als eines der wertvollsten körpereigenen Immunproteine ist Lactoferrin ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems
Für eine gesunde Mundflora & Zahnpflege
Formulierte Lutschtabletten mit AB-Dentalac®, probiotischen Milchsäurebakterien und Lactoferrin CLN®Verwandte Suchbegriffe: Cholesterin senken
