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Breath-work nutzt gezielte Atemtechniken zur Stressregulation, inneren Ruhe und Aktivierung des Nervensystems – für Körper und Geist.
Breath-work bezeichnet eine Vielzahl an bewussten Atemtechniken, die gezielt eingesetzt werden, um Stress zu reduzieren, Emotionen zu regulieren und mentale Klarheit zu fördern.
Durch die bewusste Beeinflussung des Atemrhythmus kann das autonome Nervensystem direkt angesprochen und entweder in Richtung Entspannung (Parasympathikus) oder Aktivierung (Sympathikus) gelenkt werden.
Techniken wie die 4-7-8-Atmung, Box Breathing oder holotropes Atmen verbessern nachweislich die Herzfrequenzvariabilität, senken den Cortisolspiegel und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Auch bei Schlafproblemen, Ängsten oder depressiven Verstimmungen hat sich Breath-work als ergänzende Maßnahme bewährt. Besonders effektiv ist die Methode in Kombination mit Kälteexposition, Meditation oder funktionellen Nährstoffen.
Literaturangaben:
Der universelle Immunschutz
Als eines der wertvollsten körpereigenen Immunproteine ist Lactoferrin ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems
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