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Der Magnesiumstoffwechsel beschreibt die Aufnahme, Verteilung und Ausscheidung von Magnesium im Körper. Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist.
Der Magnesiumstoffwechsel beschreibt die Aufnahme, Verteilung und Ausscheidung von Magnesium im Körper. Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist.
Der Magnesiumstoffwechsel umfasst alle Prozesse, die die Aufnahme, den Transport, die Speicherung und die Ausscheidung von Magnesium (Mg²⁺) im menschlichen Körper regulieren. Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper und essenziell für zahlreiche physiologische Funktionen. Ein gesunder Magnesiumstoffwechsel ist Voraussetzung für die Funktion von Muskeln, Nerven, dem Herz-Kreislauf-System und dem Knochen.
Magnesium ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt. Es spielt eine zentrale Rolle bei:
Magnesium wird hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen. Gute Nahrungsquellen sind Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse (z. B. Spinat) sowie Mineralwasser mit hohem Magnesiumgehalt.
Die Resorption findet überwiegend im Dünndarm (Jejunum und Ileum) statt, ein kleinerer Anteil wird im Dickdarm aufgenommen. Dabei kommen zwei Mechanismen zum Einsatz:
Die Resorptionsrate liegt je nach Zufuhr und Versorgungsstatus zwischen 20 und 70 %. Sie wird durch Faktoren wie Vitamin D, Parathormon (PTH) sowie den individuellen Magnesiumstatus beeinflusst.
Ein Erwachsener enthält durchschnittlich etwa 24 Gramm Magnesium im Körper. Die Verteilung ist wie folgt:
Da nur etwa 1 % des Magnesiums im Blut zirkuliert, spiegelt der Serummagnesiumspiegel den tatsächlichen Gesamtköperstatus nicht zuverlässig wider. Ein normaler Serumspiegel schließt einen intrazellulären Magnesiummangel nicht aus.
Die Regulierung des Magnesiumhaushalts erfolgt hauptsächlich über die Nieren. Diese filtern täglich große Mengen Magnesium und reabsorbieren je nach Bedarf 90–97 % davon. Die wichtigsten Stellen der Rückresorption sind:
Die Ausscheidung wird durch Hormone wie Parathormon (PTH), Aldosteron, Insulin und Kalzitonin beeinflusst. Bei Magnesiummangel reduzieren die Nieren die Ausscheidung, um die Homöostase aufrechtzuerhalten.
Ein zu niedriger Magnesiumspiegel im Blut wird als Hypomagnesiämie bezeichnet. Mögliche Ursachen sind:
Symptome einer Hypomagnesiämie sind Muskelkrämpfe, Zittern, Herzrhythmusstörungen, Müdigkeit, Reizbarkeit und in schweren Fällen Krampfanfälle.
Ein erhöhter Magnesiumspiegel im Blut, die Hypermagnesiämie, ist seltener und tritt vor allem bei Niereninsuffizienz oder bei exzessiver Magnesiumzufuhr (z. B. durch Überdosierung von Magnesiumpräparaten oder Abführmitteln) auf. Symptome sind Übelkeit, Muskelschwäche, Blutdruckabfall und in schweren Fällen Herzstillstand.
Zur Beurteilung des Magnesiumstoffwechsels werden folgende diagnostische Maßnahmen eingesetzt:
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt folgende tägliche Magnesiumzufuhr:
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