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Was hilft gegen Flatulenz? Ursachen, Symptome und natürliche Maßnahmen gegen Blähungen – verständlich erklärt und medizinisch fundiert.
Flatulenz bezeichnet die übermäßige Bildung oder Abgabe von Darmgasen, umgangssprachlich Blähungen genannt.
Fatulenz zählt zu den häufigsten Beschwerden des Verdauungssystems und betrifft nahezu jeden Menschen zeitweise. In den meisten Fällen ist Flatulenz harmlos, kann jedoch körperlich unangenehm und im Alltag sozial belastend sein.
Die entstehenden Gase stammen hauptsächlich aus Fermentationsprozessen von Darmbakterien im Dickdarm. Diese Bakterien bauen unverdauliche Nahrungsbestandteile ab, insbesondere Ballaststoffe, bestimmte Zuckerarten und Zuckeralkohole Dabei entstehen Gase wie Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid. Blähungen treten besonders häufig nach dem Essen, bei hastigem Essen oder bei bestimmten Lebensmitteln auf. Auch Stress, Bewegungsmangel oder Störungen der Verdauungsenzyme können Flatulenzen verstärken.
Unter Flatulenz versteht man in der Medizin die vermehrte Ansammlung oder Abgabe von Gasen im Darm. Jeder Mensch produziert täglich etwa 0,5 bis 1,5 Liter Darmgase, die größtenteils über den After ausgeschieden werden.
Diese Gase entstehen durch drei Hauptprozesse:
Wenn diese Prozesse verstärkt auftreten oder der Gasabtransport gestört ist, entstehen Beschwerden wie Blähbauch, Druckgefühl oder häufige Gasabgänge.
Flatulenz kann verschiedene Ursachen haben. Häufig handelt es sich um Ernährungsfaktoren oder funktionelle Verdauungsstörungen.
Bestimmte Lebensmittel enthalten sogenannte FODMAPs (fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole). Diese Kohlenhydrate werden im Dünndarm schlecht aufgenommen und im Dickdarm von Bakterien fermentiert.
Blähungen sind ein häufiges Symptom bei Nahrungsmittelintoleranzen. Bei diesen Störungen gelangen unverdaute Nährstoffe in den Dickdarm und werden dort von Darmbakterien fermentiert.
Ein Ungleichgewicht der Darmflora kann die Gasproduktion erhöhen. Besonders bei einer Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO) kommt es zu einer vermehrten bakteriellen Fermentation bereits im Dünndarm. Typische Begleitsymptome sind:
Blähungen lassen sich oft bereits durch einfache Maßnahmen im Alltag reduzieren:
In den meisten Fällen sind Blähungen harmlos. Eine ärztliche Abklärung könnte jedoch sinnvoll sein, wenn zusätzlich folgende Symptome auftreten:
Diese Symptome können auf organische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts hinweisen.
Quellen
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