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PQQ (Pyrrolochinolinchinon) ist ein bioaktiver Mikronährstoff mit antioxidativen Eigenschaften, der die Mitochondrienfunktion unterstützt und in Lebensmitteln wie Kiwi und Soja vorkommt.
PQQ (Pyrrolochinolinchinon) ist ein bioaktiver Mikronährstoff mit antioxidativen Eigenschaften, der die Mitochondrienfunktion unterstützt und in Lebensmitteln wie Kiwi und Soja vorkommt.
PQQ steht für Pyrrolochinolinchinon (englisch: Pyrroloquinoline Quinone) und ist eine chinonartige Verbindung, die erstmals 1979 entdeckt wurde. PQQ kommt in Spuren in vielen Nahrungsmitteln vor und wird vom menschlichen Körper nicht selbst synthetisiert. Es wirkt als starkes Antioxidans und spielt eine wichtige Rolle im zellulären Energiestoffwechsel, insbesondere in Bezug auf die Funktion der Mitochondrien – den sogenannten Kraftwerken der Zellen.
PQQ erfüllt im menschlichen Organismus mehrere wichtige Aufgaben:
PQQ kommt in sehr geringen Mengen (Nanogramm-Bereich) in verschiedenen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vor. Besonders gute Quellen sind:
Eine offiziell festgelegte Tagesdosis für PQQ durch Behörden wie die WHO oder die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) existiert derzeit nicht. In klinischen Studien wurden typischerweise Dosierungen von 10 bis 20 mg pro Tag als Nahrungsergänzungsmittel untersucht. PQQ-Präparate sind als Kapseln oder Tabletten erhältlich, häufig in Kombination mit CoQ10 (Coenzym Q10), da beide Substanzen synergistisch die Mitochondrienfunktion unterstützen.
Da PQQ in sehr geringen Mengen im Körper vorkommt und kein klassisches essenzielles Vitamin darstellt, sind eindeutige Mangelsymptome beim Menschen nicht vollständig definiert. Tierstudien haben jedoch gezeigt, dass ein PQQ-Mangel mit folgenden Symptomen assoziiert sein kann:
Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen ein wachsendes Interesse an PQQ im Kontext folgender Gesundheitsbereiche:
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass viele dieser Studien noch in einem frühen Stadium sind und weitere klinische Forschung notwendig ist, um die Wirksamkeit und Sicherheit von PQQ beim Menschen abschließend zu beurteilen.
PQQ gilt bei der in Studien verwendeten Dosierung von bis zu 20 mg pro Tag als gut verträglich. Es sind bislang keine schwerwiegenden Nebenwirkungen bekannt. Dennoch sollten folgende Hinweise beachtet werden:
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