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Die Rotatorenmanschette stabilisiert das Schultergelenk. Erfahre mehr über Schmerzen, häufige Verletzungen und gezielte Übungen zur Kräftigung und Regeneration.
Die Rotatorenmanschette stabilisiert das Schultergelenk. Erfahre mehr über Schmerzen, häufige Verletzungen und gezielte Übungen zur Kräftigung und Regeneration.
Die Rotatorenmanschette (Rotatorenkapsel) besteht aus vier Muskeln, die das Schultergelenk aktiv stabilisieren und für eine präzise Bewegung des Arms sorgen. Sie umfasst:
Diese Muskeln fixieren den Oberarmkopf in der Gelenkpfanne und ermöglichen Drehbewegungen (Innen- und Außenrotation), das Anheben und Abspreizen des Arms. Häufig betroffen sind Sportler (Tennis, Schwimmen, Crossfit) sowie Menschen mit sitzender Tätigkeit und Fehlhaltung. Schmerzen, die länger als 2–3 Wochen bestehen, sollten ärztlich oder physiotherapeutisch abgeklärt werden.
Frühphase (Schmerzreduktion & Mobilität):
Aufbauphase (Kräftigung & Stabilität):
Literaturangaben:
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