-
DE
Die Watermelon-Diät verspricht schnellen Gewichtsverlust mit Wassermelone. Experten warnen: zu einseitig, nährstoffarm und riskant für die Gesundheit.
Die Watermelon-Diät ist ein aktueller TikTok-Trend, bei dem Menschen über mehrere Tage hinweg fast ausschließlich Wassermelone essen, um schnell Gewicht zu verlieren.
Unter dem Hashtag #WatermelonDiet finden sich zahlreiche Videos, in denen Nutzer von vermeintlichen Erfolgen berichten – etwa weniger Hunger, flacherer Bauch und schnelle Kilos auf der Waage.
Wassermelone besteht zu über 90 % aus Wasser und ist extrem kalorienarm, enthält aber nur wenige Ballaststoffe, kaum Eiweiß, und fast keine Mikronährstoffe in relevanter Menge. Dadurch entsteht ein starkes Kaloriendefizit, das zwar kurzfristig zu Gewichtsverlust führen kann, allerdings primär durch Wasserverlust und Muskelabbau, nicht durch Fettreduktion.
Ernährungswissenschaftler warnen davor, diese Diät länger als 1–2 Tage durchzuführen. Die einseitige Ernährung kann zu Energietiefs, Reizbarkeit, Nährstoffmangel und im Extremfall sogar zu Stoffwechselproblemen führen. Für nachhaltiges Abnehmen braucht es ausgewogene, proteinreiche Ernährung und Bewegung.
Literaturangaben:
Der universelle Immunschutz
Als eines der wertvollsten körpereigenen Immunproteine ist Lactoferrin ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems
Für eine gesunde Mundflora & Zahnpflege
Formulierte Lutschtabletten mit AB-Dentalac®, probiotischen Milchsäurebakterien und Lactoferrin CLN®Verwandte Suchbegriffe: Watermelon-Diät
